Wir begleiten Mehrlingseltern – von der Schwangerschaft bis zur Einschulung. In unserer online-Elternschule. Und im bundesweit einzigen Mehrlingszentrum in Hannover. Jeder Kurs, jeder Workshop und jedes Angebot ist auf Eure besonderen Bedürfnisse zugeschnitten. Ob Geburtsvorbereitung, Babymassage oder Mama-Fitness, Ernährungsberatung oder Paarcoaching – Eure Fragen sind andere und Ihr dürft andere Antworten erwarten, Euer Alltag ist anders und Ihr dürft Euch bei uns aufgehoben fühlen.
Wichtigste Botschaft bei allem was Ihr in unserem Familienzentrum erlebt: Ihr seid nicht allein!
Vernetzt Euch mit anderen Zwillings- und Drillingsfamilien aus Eurer Nachbarschaft. Tauscht Euch aus. Seid einmal nicht der „Exot“ in Euren Kursen. Lernt voneinander. Genießt Zeit. Und spürt, wie gut es tut, eine ganz normale Familie unter anderen ganz normalen Familien zu sein. Mit ganz normalen Themen. Ganz normalen Wünschen. Und ganz normalen Erlebnissen.
Oktober 2024
ExtrakindFamily Newborn-Café ab 2 Monaten, ab Oktober
Dir fällt zu Hause die Decke auf den Kopf? Du sehnst dich nach Austausch mit anderen frischgebackenen Mehrlingseltern? Dann komm zu uns ins Newborn- Café - Dein Eltern- Babykurs für Eltern und ihre ...
extrakindFamily Mini-Kurs 5 bis 9 Monate - dienstags ab Oktober
Dir fällt zu Hause die Decke auf den Kopf? Du sehnst dich nach Austausch mit anderen frischgebackenen Mehrlingseltern? Dann komm zu unserem ExtrakindFamily Mini Kurs 1- Dein Eltern- Babykurs für El...
November 2024
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 30. November (Nürnberg)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit dem Klinikum Hallerwiese Nürnberg Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 30.11.2024 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 30. November (Stuttgart)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern in Stuttgart Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 30.11.2024 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 9.45 bis 12 und 13 bis 15 Uhr ...
Dezember 2024
Little Care - Erste-Hilfe-Kurs für Mehrlingseltern am 06.12.24
Das Leben ist bunt und aufregend und Kinder wollen (und sollen!) die Welt entdecken. Kleine Blessuren, Schrammen und Kratzer gehören dazu. Doch wie verhalten wir Eltern uns in einem Notfall? Was ist z...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 07. Dezember(Hamburg)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit dem Albertinenkrankenhaus Hamburg Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 07.12.2024 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 ...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 07. Dezember (Coesfeld)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit der Christophorus Klinik Coesfeld Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 07.12.2024 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 9.45 ...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 14. Dezember (Hannover)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit der MH Hannover Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 14.12.2024 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 bis 11 und 12 bis ...
extrakindFamily Midi-Kurs ab 14 Monate- freitags ab Dezember
Dir fällt zu Hause die Decke auf den Kopf? Du sehnst dich nach Austausch mit anderen frischgebackenen Mehrlingseltern? Dann komm zu unserem ExtrakindFamily Mini Kurs 1- Dein Eltern- Babykurs für El...
Januar 2025
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 04. Januar (Frankfurt)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit dem Bürgerhospital Frankfurt Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 04.01.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 bis 1...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 04. Januar (München)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern aus München und Umgebung Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 04.01.2025 Kurszeiten: Samstag von 9.45 bis 12 und 13 bis 15 Uhr ...
Rückbildung nach Mehrlingsgeburt am Vormittag mit Hebamme Fabienne (ab 7. Januar)
Genau deshalb, genau weil Dein Körper nach dieser besonderen Schwangerschaft doppelte Aufmerksamkeit und dreifach intensive Rückbildung benötigt, laden wir Dich ein zum extrakind-Rückbildungskurs. Ein...
Doppeltfit -Fit nach der Schwangerschaft Vormittags ab Januar 2025
Fit nach der Schwangerschaft - hol Dir Deinen Körper zurück! Mit extrakind DoppeltFit - DEINEM Power-Workout speziell für Zwillings- und Drillingsmamas! Sei es Dir wert! Tue Dir etwas Gutes! Und hole...
Rückbildung nach Mehrlingsgeburt am Abend mit Hebamme Rebekka (ab 8. Januar)
Genau deshalb, genau weil Dein Körper nach dieser besonderen Schwangerschaft doppelte Aufmerksamkeit und dreifach intensive Rückbildung benötigt, laden wir Dich ein zum extrakind-Rückbildungskurs. Ein...
ExtrakindFamily Newborn-Café ab 4 Monaten, ab Januar
Dir fällt zu Hause die Decke auf den Kopf? Du sehnst dich nach Austausch mit anderen frischgebackenen Mehrlingseltern? Dann komm zu uns ins Newborn- Café - Dein Eltern- Babykurs für Eltern und ihre ...
extrakindFamily Mini-Kurs 8 bis 11 Monate - dienstags ab Januar
Dir fällt zu Hause die Decke auf den Kopf? Du sehnst dich nach Austausch mit anderen frischgebackenen Mehrlingseltern? Dann komm zu unserem ExtrakindFamily Mini Kurs 1- Dein Eltern- Babykurs für El...
Doppeltfit - Fit nach der Schwangerschaft Abends ab Januar 2025
Fit nach der Schwangerschaft - hol Dir Deinen Körper zurück! Mit extrakind DoppeltFit - DEINEM Power-Workout speziell für Zwillings- und Drillingsmamas! Sei es Dir wert! Tue Dir etwas Gutes! Und hole...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 25. Januar (Nürnberg)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit dem Klinikum Hallerwiese Nürnberg Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 25.01.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 25. Januar (Stuttgart)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern in Stuttgart Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 25.01.2025 Kurszeiten: Samstag von 9.45 bis 12 und 13 bis 15 Uhr Sonntag von ...
Februar 2025
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 01. Februar (Berlin)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern aus Berlin und Umgebung Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 01.02.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 bis 11 und 12 ...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 08. Februar (Hannover)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit der MH Hannover Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 15.02.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 bis 11 und 12 bis ...
Little Care - Erste-Hilfe-Kurs für Mehrlingseltern am 14.02.25
Das Leben ist bunt und aufregend und Kinder wollen (und sollen!) die Welt entdecken. Kleine Blessuren, Schrammen und Kratzer gehören dazu. Doch wie verhalten wir Eltern uns in einem Notfall? Was ist z...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 15. Februar (Hamburg)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit dem Albertinenkrankenhaus Hamburg Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 15.02.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 ...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 22. Februar (Coesfeld)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit der Christophorus Klinik Coesfeld Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 22.02.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 9.45 ...
März 2025
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 01. März (Frankfurt)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit dem Bürgerhospital Frankfurt Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 01.03.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 bis 1...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 01. März (München)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern aus München und Umgebung Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 01.03.2025 Kurszeiten: Samstag von 9.45 bis 12 und 13 bis 15 Uhr ...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 29. März (Hannover)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit der MH Hannover Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 28.09.2024 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 bis 11 und 12 bis ...
April 2025
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 05. April (Nürnberg)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit dem Klinikum Hallerwiese Nürnberg Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 05.04.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 05. April (Stuttgart)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern in Stuttgart Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 05.04.2025 Kurszeiten: Samstag von 9.45 bis 12 und 13 bis 15 Uhr Sonntag von ...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 12. April (Hamburg)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit dem Albertinenkrankenhaus Hamburg Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 12.04.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 ...
Little Care - Erste-Hilfe-Kurs für Mehrlingseltern am 25.04.25
Das Leben ist bunt und aufregend und Kinder wollen (und sollen!) die Welt entdecken. Kleine Blessuren, Schrammen und Kratzer gehören dazu. Doch wie verhalten wir Eltern uns in einem Notfall? Was ist z...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 26. April (Berlin)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern aus Berlin und Umgebung Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 26.04.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 bis 11 und 12 ...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 26. April (Coesfeld)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit der Christophorus Klinik Coesfeld Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 22.02.2025 Kurszeiten: Samstag von 9.45 bis 12 und 1...
Mai 2025
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 10. Mai (Frankfurt)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit dem Bürgerhospital Frankfurt Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 10.05.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 bis 1...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 10. Mai (München)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern aus München und Umgebung Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 10.05.2025 Kurszeiten: Samstag von 9.45 bis 12 und 13 bis 15 Uhr ...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 24. Mai (Bonn)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern aus Bonn und Umgebung Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 24.05.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 bis 11 und 12 bi...
Juni 2025
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 14. Juni (Hannover)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit der MH Hannover Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 14.06.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 bis 11 und 12 bis ...
Little Care - Erste-Hilfe-Kurs für Mehrlingseltern am 20.06.25
Das Leben ist bunt und aufregend und Kinder wollen (und sollen!) die Welt entdecken. Kleine Blessuren, Schrammen und Kratzer gehören dazu. Doch wie verhalten wir Eltern uns in einem Notfall? Was ist z...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 21. Juni (Hamburg)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit dem Albertinenkrankenhaus Hamburg Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 21.06.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 ...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 21. Juni (Nürnberg)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit dem Klinikum Hallerwiese Nürnberg Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 21.06.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 21. Juni (Stuttgart)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern in Stuttgart Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 21.06.2025 Kurszeiten: Samstag von 9.45 bis 12 und 13 bis 15 Uhr Sonntag von ...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 28. Juni (Frankfurt)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit dem Bürgerhospital Frankfurt Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 28.06.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 bis 1...
Juli 2025
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 05. Juli (Coesfeld)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit der Christophorus Klinik Coesfeld Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 05.07.2025 Kurszeiten: Samstag von 9.45 bis 12 und 1...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 05. Juli (München)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern aus München und Umgebung Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 05.07.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 bis 11 und 12...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 12. Juli (Berlin)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern aus Berlin und Umgebung Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 12.07.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 bis 11 und 12 ...
August 2025
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 16. August (Hannover)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit der MH Hannover Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 16.08.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 bis 11 und 12 bis ...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 30. August (Bonn)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern aus Bonn und Umgebung Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 30.08.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 bis 11 und 12 bi...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 30. August (Frankfurt)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit dem Bürgerhospital Frankfurt Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 30.08.2025 Kurszeiten: Samstag von 9.45 bis 12 und 13 bis...
September 2025
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 06. September (Hamburg)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit dem Albertinenkrankenhaus Hamburg Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 06.09.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 ...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 13. September (Nürnberg)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit dem Klinikum Hallerwiese Nürnberg Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 13.09.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 13. September (Stuttgart)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern in Stuttgart Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 13.09.2025 Kurszeiten: Samstag von 9.45 bis 12 und 13 bis 15 Uhr Sonntag von ...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 27. September (Coesfeld)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit der Christophorus Klinik Coesfeld Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 27.09.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 ...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 27. September (München)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern aus München und Umgebung Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 27.09.2025 Kurszeiten: Samstag von 9.45 bis 12 und 13 bis 15 Uhr ...
Oktober 2025
Little Care - Erste-Hilfe-Kurs für Mehrlingseltern am 10.10.25
Das Leben ist bunt und aufregend und Kinder wollen (und sollen!) die Welt entdecken. Kleine Blessuren, Schrammen und Kratzer gehören dazu. Doch wie verhalten wir Eltern uns in einem Notfall? Was ist z...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 25. Oktober (Hannover)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit der MH Hannover Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 25.10.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 bis 11 und 12 bis ...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 25. Oktober (Frankfurt)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit dem Bürgerhospital Frankfurt Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 25.10.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 bis 1...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 25. Oktober (Berlin)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern aus Berlin und Umgebung Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 25.10.2025 Kurszeiten: Samstag von 9.45 bis 12 und 13 bis 15 Uhr S...
November 2025
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 08. November (Hamburg)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit dem Albertinenkrankenhaus Hamburg Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 08.11.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 ...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 15. November (Bonn)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern aus Bonn und Umgebung Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 15.11.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 bis 11 und 12 bi...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 22. November (Nürnberg)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit dem Klinikum Hallerwiese Nürnberg Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 22.11.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 22. November (Stuttgart)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern in Stuttgart Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 22.11.2025 Kurszeiten: Samstag von 9.45 bis 12 und 13 bis 15 Uhr Sonntag von ...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 29. November (Coesfeld)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit der Christophorus Klinik Coesfeld Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 29.11.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 ...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 29. November (München)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern aus München und Umgebung Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 29.11.2025 Kurszeiten: Samstag von 9.45 bis 12 und 13 bis 15 Uhr ...
Dezember 2025
Little Care - Erste-Hilfe-Kurs für Mehrlingseltern am 05.12.25
Das Leben ist bunt und aufregend und Kinder wollen (und sollen!) die Welt entdecken. Kleine Blessuren, Schrammen und Kratzer gehören dazu. Doch wie verhalten wir Eltern uns in einem Notfall? Was ist z...
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern ab 13. Dezember (Hannover)
Geburtsvorbereitung für Zwillings- und Drillingseltern mit der MH Hannover Mehr Geburtsvorbereitung geht nicht! Kursbeginn: 13.12.2025 Kurszeiten: Samstag und Sonntag von 8.45 bis 11 und 12 bis ...